고지혈증 증상과 고지혈증에 좋은 음식

백내장 초기증상과 백내장 수술후 주의사항

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안녕하세요.아싸헬린이입니다.

블로그 시작 3개월 다되가는것 같은데..벌써 저품질에 걸리고 말았습니다.🤣

특별히 광고글도 올리는 것 같지 않은데...

이것저것 해보다 일주일만에 저품질 탈출하게 되었습니다👏👏

이제 글도 조심히 써야겠습니다.

이번 포스팅은 고지혈증 증상과 고지혈증에 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다.

고지혈증 환자는 매년 증가하고 있습니다.

지난 5년간 40%이상 늘어난 것으로 나타낫다고 하네요.🥵

고지혈증은 혈액에 지질 성분이 증가한 상태로 혈액 중 총콜레스테롤이나 저밀도 단백질 콜레스테롤이 높은 경우를 말합니다.

고지혈증은 특별한 증상이 없고 검사전까지 알지 못하는 경우가 많습니다.

고지혈증을 장시간 방치하면 혈액속에 쌓인 콜레스테롤이 혈관 내벽에 염증을 유발해 동맥경화,심근경색,뇌졸증 등 심각한 병들이 생길수 있습니다.

고지혈증의 경우 올바른 생활습관을 유지하면 충분히 예방과 관리가 가능합니다.

식단에서 기름기가 많은 음식들을 배제하고 과일 섭취를 늘릴 필요가 있습니다.

또한 꾸준한 운동도 중요합니다.

수영,등산,걷기 등 유산소 운동이 좋으며 일주일에 3회이상은 운동이 필요하다고 합니다.

1.고등어

고등어,연어,멸치 등 등푸른생선에 함유된 오메가3는 혈액을 맑게해주고 콜레스테롤과 혈압을 낮춰줍니다.

또한 고지혈증을 예방해주며 심혈관 질환을 개선해줍니다.

2.현미

동맥경화를 예방해주는 피토스테롤이 많이 함유되어 있습니다.

몸에좋지 않은 LDL콜레스테롤의 수치를 낮추어 줍니다.

3.양파

양파의 황리알리 성분은 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다.

황리알리는 비타민B1의 체내 흡수를 높이는 작용을 해서 불안해소,피로회복,콜레스테롤 억제에 도움이 됩니다.

4.신선한 채소와 과일

항산화 성분인 화이토케미컬과 안토시아닌,섬유질 등의 다양한 영양성분이 피가 끈적이지 않게 되는것을 막아줍니다.

고지혈증은 침묵의 질병이라고 하지요.

특별한 증상이 없어서 더욱더 무섭습니다.

최근에는 인스턴트 음식과 운동부족으로 청소년 고지혈증 환자가 급증하고 있다고 합니다.

정말 식사조절과 규칙적인 운동하며 체중조절에도 신경써야겠습니다.

장마 피해 없으시길.

감사합니다.

40대쭈구리헬린이