에그패스팅다이어트란

2021.06.29 - [운동건강정보] - 지금먹기좋은 신비복숭아
안녕하세요.아싸헬린이입니다.
저번 아이유의 물다이어트 방법에 이어 이번에는 에그패스팅다이어트를 소개해 볼까 합니다.
가수 엄정화님이 에그패스팅다이어트를 하면서 효과를 봤다고 하면서 유명해졌습니다.
그냥 들어도 달걀다이어트라는걸 짐작하게 됩니다.

엄정화유투브채널

에그패스팅

에그패스팅다이어트는 고지방 저탄수화물을 섭취하는 키토제닉 다이어트를 하는 이들이 다이어트 정체기를 극복하기 위해 짧은 시간동안 시도하는다이어트입니다.
키토제닉 다이어트를 안해도 빠른 체중 감량을 원하는 분들도 에그패스팅을 하고있다고 합니다.

에그패스팅다이어트 하는법

에그패스팅다이어트는 달걀을 중심으로 치즈와 버터 위주로 먹는 다이어트.
■한끼당 달걀 1개와 함께 버터15g섭취
(달걀1개당 최대 28g의 치즈를 먹을 수 있다)
■하루에 먹을 수있는 달걀은 6개
3~5시간마다 달걀중심 식단
기상 후 30분 이내 식사를 해야하며 잠들기 3시간 전까지 식사를 마치는게 규칙입니다.

에그패스팅다이어트시 피해야할 음식

감자,고구마,옥수수,콩과 같은 전분이 든 채소와빵,
파스타 등의 곡물,탄수화물이 높은 바나나,망고,파인애플 등

에그패스팅다이어트 주의점

에그패스팅다이어트는 최대2주까지 가능하지만 3~5일을 넘기지 않는것이 좋다고 합니다.
에그패스팅다이어트를 3~5일 하고 그 후에는 영양소가 다양한 식단을 하시는게 좋습니다.
단기간으로 살을 뺄수있지만 장기간 이어진다면 건강악화를 불러온다고 하네요🤣
모든 다이어트는 적당히!!

저는 요즘 헬스 후 단백질 보충을 달걀로 하고 있었는데 이런 다이어트가 있는줄 몰랐네요.
다이어트는 평생해야하는 거라는데 알아두면 좋을것 같습니다🤣🤣
짧은 기간안에 살을 빼야한다면 에그페스팅다이어트를 하면 될 듯 합니다.
다이어트하시는 분들에게 좋은정보가 됐음합니다.
감사합니다.

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