40대쭈구리헬린이 (8 Page)
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불면증에좋은음식 안녕하세요.아싸헬린이입니다. 저녁헬스를 마치고 샤워 후 에어컨 밑에 있을때가 요즘 가장 행복합니다.🤣 밤에도 무더위로 인해 에어컨 틀고 자야하는 요즘인데..더위로 잠 못이루시거나 기존 불면증을 겪고 있는 분들을 위해 불면증에 좋은 음식들을 소개해 볼까 합니다. 불면증에도움되는 음식 호두 호두를 섭취하면 체내의 멜라토닌 함량이 3배 이상 증가. 그로인해 신경을 안정시켜주는 마그네슘과 칼슘이 풍부해져서 불면증에 도움. 대추 대추는 판토텐산이라는 성분이 함유되어 있어 코르티솔 호르몬의 분비를 촉진. 스트레스 완화와 숙면에 도움. 상추 상추의 락투카리움 성분을 섭취하면 진정 및 최면효과가 있어 신경을 안정시켜주어 숙면에 도움. 키위 키위에 있는 칼슘과 마그네슘은 신경을 안정시켜줌. 세르토닌의 분비를 늘려줘 잠이.. 2021. 7. 17.
7월제주도거리두기 3단계격상 2021.07.10 - [운동건강정보] - 서울 거리두기4단계.헬스장 갈수있나 안녕하세요.아싸헬린이입니다. 무더운 더위가 기승을 부르고 있는 요즘 제주도 여행을 준비하고 계시는 분들이 많은데요. 제주도는 7월19일부터 사회적거라두기 3단계로 격상한다고 발표했습니다. 간단하게 한번 알아보겠습니다. 제주도거리두기3단계 제주도는 12일 거리두기 2단계를 진행한지 일주일만에 19일부터 거리두기를 3단계로 격상한다고 발표했습니다. 최근 일주일간 평균 신규확진자는 14.28명으로 정부가 정한 제주 거리두기 3단계 기준인 13명을 넘겼습니다. 👉19일 0시부터 별도해제시까지 사적모임은 4인까지 식당과 카페는 오후 10시 이후 포장과 배달만 가능. 유흥시설은 집합금지. 종교시설은 인원20%이내에서만 허용. 결혼을 위한.. 2021. 7. 17.
2021예비군훈련 전면취소 2021.07.10 - [운동건강정보] - 서울 거리두기4단계.헬스장 갈수있나 안녕하세요.아싸헬린이입니다. 오늘도 역시 무더위의 연속입니다. 그래도 헬스장이 젤 시원한 듯 합니다🤣 대구의 헬스장에서 집단 감염소식이 들리는데...이러다 헬스장 문 닫는건 아닌지 걱정이네요. 오늘은 남자분들이 주목해야 할만한 2021년 예비군훈련 소식을 간단히 전해보겠습니다. 2021년 예비군 훈련 취소 코로나19 대유행으로 2021년 예비군 훈련이 전면 취소됩니다. 지난해에도 코로나로 인해 예비군 훈련을 진행하지 못했는데 2년 연속 예비군 훈련이 취소되게 되었습니다. 국방부 코로나19상황,훈련여건 등을 고려하여 2021년 예비군 훈련은 미실시하고 예비군 소집훈련 대장자는 전원 훈련이수처리 하기로 결정했다고 밝혔습니다.(모두.. 2021. 7. 15.
얀센부작용(길랭-바레 증후군이란) 2021.06.26 - [운동건강정보] - 코로나백신확인증-COOV어플설치방법 안녕하세요.아싸헬린이입니다. 너무 더운 하루네요🤣 올 여름은 어떡해 버틸지 걱정입니다. 이번 포스팅은 미국 보건당국이 백신 부작용에 대해 언급했습니다. 바로 미국 존슨앤존슨의 자회사 얀센의 코로나백신 접종자에게 드물게 길랭바레 증후군이 나타났다고 합니다. 얀센부작용으로 나타난다는 길랭-바레증후군에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우리나라 113만명이 맞은 얀센 백신 우리나라에도 얀센백신 접종자가 7월12일 기준 113만명이 된다고 합니다. 50대 이상 얀센백신접종자는 약13만명으로 전체의 11.5%로 해당합니다. 50세 이상 성인에게 많이 발견된다고 하네요😭 길랭-바레증후군이란 길랭-바레증후군은 신체의 면역 체계가 신경세포를 공격.. 2021. 7. 13.
잊기전에 국세환급금 확인해보기 2021.06.09 - [운동건강정보] - 한국건강관리협회 보건증 인터넷발급방법 안녕하세요.아싸헬린이입니다. 6월말쯤에 국세환급금 통지서를 많이들 받아보셨을것 같은데요. 못받은분들은 환급금이 없다는 소리인가요?🧐 잊기전에 내 국세환급금을 조회해 봅시다!! 1.홈텍스 홈페이지 접속(www.hometax.go.kr/) 후 왼쪽 상단 조회/발급 클릭 2.조회/발급 클릭 후 왼쪽 하단 국세환급금 찾기 클릭 잘 찾으셨나요? 쉽죠잉~` 3.나의 국세환급금 찾기 주민등록번호 또는 사업자등록번호 기입 성명 또는 상호 기입 후 조회하기 클릭 4.조회결과 확인 윽..저는 환급금이 존재하지 않군요🤣 그래서 따로 우편물이 오지 않았나 봅니다. 5년안에 안찾으면 국고에 귀속되게 됩니다. 국가에 더 낸 세금을 돌려받는 것이기에 .. 2021. 7. 13.
눈건강에 좋은 마리골드꽃차 2021.07.11 - [운동건강정보] - 치매예방에좋은 포스파티딜세린 안녕하세요.아싸헬린이입니다. 월요일 한주가 시작되었습니다. 무더위도 시작되는것 같네요🤣 요즘 스마트폰을 마니 보다보니 눈건강에 신경을 많이 쓰시는데요. 눈건강에 좋다는 마리골드꽃차의 효능과 만드는법을 알아보도록 하겠습니다. 마리골드 마리골드는 국화와 한해살이풀로, 우리나라에서는 금잔화라고 불린다고 합니다. 기나긴 기간 꽃이 핀다고 하여 만수국,천수국이라고도 합니다. 마리골드는 주로 차로 해서 마십니다. 마리골드꽃차 만드는법 마리골드꽃차 만드는 법은 간단합니다. 1.말린 식용 마리골드 꽃잎을 준비. 2.뜨거운 물에 넣고 4분간 우려낸다. 마리골드꽃차 효능 마리골드에 포함된 루테인과 지아잔틴 성분은 시력개선 및 노안성 안질환 관리에 도움.. 2021. 7. 12.
치매예방에좋은 포스파티딜세린 2021.06.10 - [운동건강정보] - 건강한면역력 브로리코효능에 대해 알아보자(NK세포란) 안녕하세요.아싸헬린이입니다. 초복이 어제였는데 삼계탕 한그릇 하셨나요? 저는 한그릇 배부리먹었습니다.단백질 보충해줘야 근육도 생기죠🤣 이번 포스팅은 치매예방에 좋은 포스파티딜세린 대해 간단히 알아보도록 하겠습니다. 발음하기 힘드네요🤣 포스파티딜세린이란 포스파티딜세린이란 신경조직에 널리 퍼져있는 아미노산 유도체입니다. 지방 용해성 인지같은 체내 모든 게포막에서 발견되는데 뇌에 많이 집중되어 있고 뇌 세포 기능에 있어서 가장 중요합니다. 놔에서 포스파티딜세린은 세포 안팎으로 드나드는 물질을 조절하는 역할로 인지질 이중층을 생성하는데 필수적입니다. 포스파티딜세린은 식품을 통해 섭취 될 수 있지만 체내에서도 합성될수.. 2021. 7. 11.
헬리코박터균에 도움되는 스페인감초추출물 효능 2021.06.29 - [운동건강정보] - 지금먹기좋은 신비복숭아 안녕하세요.아싸헬린이입니다. 여유로운 일요일 보내고 계신지요? 저희 지역엔 비가 아닌 더위가 기승부리고 있습니다. 이 더위를 이겨내기 위해 삼계탕은 드셨는지요? 저는 삼계탕을 기다리며 새로운 포스팅을 올려봅니다. 이번 포스팅은 스페인감초추출물이 대해 알아볼려고 합니다. 저에게는 생소한 이름인데요.일반감초와 차이가 있는건지... 간단히 한번 알아보도록 하겠습니다. 스페인감초 스페인감초는 자생지역 지중해성 기후에서 자라납니다. 일반 감초와는 종자자체가 다르다고 하네요. 우리나라 식품의약품안전처에서 위 건강 기능성을 인정받은 감초는 스페인감초뿐이라고 합니다.👍 또한,위 점막을 보호하면서 헬리코박터균의 증식을 억제하는데 도움이 됩니다. 헬리코박터.. 2021. 7. 11.
서울 거리두기4단계.헬스장 갈수있나 2021.06.19 - [운동건강정보] - 먹는코로나치료제가 나오나? 안녕하세요.아싸헬린이입니다. 최악을 4차 대유행이 시작됐습니다. 무섭네요😓 4차대유행에 결국 정부가 거리두기4단계를 진행하기로 했습니다. 12일부터 적용될 서울거리두기4단계(수도권)로 달라지는 것들을 알아보기로 하겠습니다. 수도권거리두기4단계 김부겸 국무총리는 수도권거리두기를 12일부터 2주간 4단계로 격상한다고 밝혔습니다. 12일 월요일부터 사회적거라두기가 적용되면 모든 야외 활동이 금지된다고 봐야 할것 같습니다. 거리두기4단계로 변하는점 👉인원수 제한:4명까지 모이 가능하나 18시 이후에는 2인이상 사적모임 금지 👉유흥시설에 속하는 클럽,헌팅포차,감성주점 등은 영업중단 👉식당,카페,노래연습장,학원,헬스장 등 다중이용시설은 22시까지.. 2021. 7. 10.
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