목뼈가변형되는 버섯증후군

안녕하세요.아싸헬린이입니다.

마지막 주말 잘보내고 계시나요?

주말은 정말 순삭입니다.😭

 

거북목증후군보다 목 디스크 위험이 큰 버섯증후군을 아시나요?

거북목증후군이 악화되면 목뼈가 변형된 버섯증후군이 유발될 수 있다고 합니다.

 

버섯증후군

요즘 장시간 컴퓨터를 사용하거나 스마트폰을 보느랴 무의식적으로 머리를 앞으로 내민채 구부정한 자세를 취하게 됩니다.

이 모습이 거북이같다고 하죠~

 

이 자세는 척추 윗부분에 스트레스를 주고 목 뒷부분 근육과 인대를 늘려 목디스크 발병 위험을 키웁니다.

 

거북목 자세가 굳어지면 목뼈가 변형된 버섯증후군이 유발될 수있다고 합니다.

 

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버섯증후군은 뒷목 아래 경추 7번 뼈 일부가 돌출되면서,버섯이나 혹처럼 불록하게 보여 붙인 이름이라고 합니다.

 

유독 목 뒤에 살이 붙고 뒷목과 척추 사이 뼈가 돌출돼 있다면 버섯증후군을 의심해봐야 합니다.

 

버섯증후군 증상

어깨가 결리고 근육통이 옵니다.

목,어깨 뻐근한 증상이 만성적으로 나타나며,목,어깨 근육이굳어 뇌 혈액공급이 저하되면서 두통 등의 증상으로도 이어질 수 있습니다.

 

게티이미지

버섯증후군 예방법

버섯증후군을 예방하려면 평소 자세가 중요합니다.

 

의자에 앉을 때 등은 의자 뒤에 붙이고 어깨는 젖히며 가슴은 편 자세를 유지합니다.

 

허리를 세우고 목은 당겨야 합니다.

 

컴퓨터를 할 때에는 모니터 상단을 눈높이에 맞는 정도로 모니터를 올리는것이 좋습니다.

(모니터와의 거리는 30~45cm유지)

 

 

틈틈히 스트레칭,체조 등으로 목,어깨 주변의 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.

영상 참고 하시고 따라해보세요~