서트푸드다이어트란(운동없이살뺀다고?)

안녕하세요.아싸헬린이입니다.

오늘은 공기가 맑은 것 같습니다.미세먼지도 좋음으로 뜨고 바람도 시원하네요.

항상 이런 날씨였음 좋겠습니다.

오늘은 운동 갈 시간을 놓쳐 헬스장을 가지 못했네요😭

내일부터 다시 열심히 운동해야 겠습니다.

저는 살을 찌기위해 먹고 있지만 대부분 다이어트를 위해 운동을 하시죠~

그래서 오늘은 서트푸드다이어트에 대해 알아 볼려고 합니다.

아델이라는 영국 출신 팝가수를 아시나요?

평소 운동을 좋아하지 않았다고 합니다.전 사진을 보니 그럴것 같긴 하군요🤣

운동을 좋아하지 않았던 그녀가 서트푸드 다이어트를 통해 무려 45kg을 감량했다고 합니다.

운동을 전혀 안한건가?직접 물어보고 싶네요.

암튼 너무 대단한것 같습니다.

또 영국 해리 왕자는 부작용없이 건강하게 살을 빼기위해 서트푸드를 즐겨 먹는다고 합니다.

너무 아름답게 변한 아델의 모습입니다.

역시 최고의 성형은 다이어트 인가 봅니다.👍

아델은 Tv프로그램에 출연해 '코로나 때문에 자기 반쪽만 가져올 수 밖에 없었다'라고 농담했는데요.

너무나 달라진 아델의 모습!아델의 다이어트로 유명한 서트푸드에 대해 좀 더 알아보도록 해보겠습니다.

단식이나 고강도 운동이 다이어트에 효과적인 이유는 '서트루인'이라는 유전자의 활성화 때문인데

학자들은 이 유전자가 '서트푸드'라고 이름 붙여진 특정 식품의 섭취를 통해서도 나타날 수 있다는 사실을 알아냈다고 합니다.

서트푸드에 해당되는 대표적인 음식으로는 폴리페놀이 풍부한 딸기,블루베리,케일,파슬리,양파,레드와인,올리브오일,커피,다크초콜릿등이서트푸드에 해당된다고 합니다.

서트푸드 다이어트는

일주일 중 1~3일은 서트푸드만 1000kcal 섭취

남은 4일은 서트푸드만 1500kcal 섭취

이후에는 일반식을 먹으면서 한끼만 서트푸드를 함께 먹는 방식입니다.

전 복싱챔피언 선수도 근육량 감소없이 체지방만 빼기위해 서트푸드 다이어트를 했다고 합니다.

서트푸드 다이어트는 굶어야 한다는 스트레스가 없고 인기가 많다고 하고

운동을 병행한다면 더 큰 다이어트 효과를 가져온다고 합니다.

금식으로 인한 스트레스가 없어서 좋을 것 같은 서트푸드 다이어트가 아닐까 합니다.

무리한 다이어트는 건강에 해로우니 적당한 다이어트로 건강을 최우선 합시다!

감사합니다.

다이어트 홧팅!😁

40대쭈구리헬린이