불면증에좋은음식
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불면증에좋은음식

by 40대 아싸 쭈구리헬린이 40대아싸헬린이 2021. 7. 17.
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안녕하세요.아싸헬린이입니다.

저녁헬스를 마치고 샤워 후 에어컨 밑에 있을때가 요즘 가장 행복합니다.🤣

밤에도 무더위로 인해 에어컨 틀고 자야하는 요즘인데..더위로 잠 못이루시거나 기존 불면증을 겪고 있는 분들을 위해

불면증에 좋은 음식들을 소개해 볼까 합니다.

불면증에도움되는 음식

호두

호두를 섭취하면 체내의 멜라토닌 함량이 3배 이상 증가.

그로인해 신경을 안정시켜주는 마그네슘과 칼슘이 풍부해져서 불면증에 도움.

 

대추

대추는 판토텐산이라는 성분이 함유되어 있어 코르티솔 호르몬의 분비를 촉진.

스트레스 완화와 숙면에 도움.

상추

상추의 락투카리움 성분을 섭취하면 진정 및 최면효과가 있어 신경을 안정시켜주어 숙면에 도움.

 

 

 

키위

키위에 있는 칼슘과 마그네슘은 신경을 안정시켜줌.

세르토닌의 분비를 늘려줘 잠이 잘오도록 도와 줌.

우유

우유에는 마그네슘과 칼륨이 많이 함유.

따뜻하게 데워서 마시면 긴장완화와 마음안정에 효과.

 

그 밖에도 체리,바나나,케일,아몬드,새우 등 불면증에 도움이 되는 음식들이 있습니다.

더위에 지친 만큼 꿀잠이 필수인데 불면증에 도움되는 음식들을 주기적으로 잘 섭취해 불면증 없이 좋은 잠 자기를 바라겠습니다.

감사합니다~


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