아토피예방에 좋은 무화과

안녕하세요.아싸헬린이입니다.

즐거운 수요일 보내셨는지요.

 

무화과 좋아하시나요?

오늘은 소화가능에 도움이 되고 아토피예방에 좋다는 무화과에 대해 알아볼려고 합니다.

 

무화과는 많이는 안먹어봤지만 많은 효능들이 있는것 같습니다.

 

무화과효능

무화과는 단백질,비타민,미네랄,폴리테놀 등 영양소가 풍부한 음식입니다.

 

대표적으로 식이섬유가 풍부해 소화를 촉진시키고 위장을 보호하는데 도움을 준다고 합니다.

변비나 소화장애 증상 개선에 좋다고 하죠~

식이섬유는 혈당이 흡수되는것을 막아 당뇨를 예방하는데 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

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또 무화과는 열량이 낮아 다이어트 식단으로도 많은 인기를 끌고 있습니다.

혈당을 천천히 올리기 때문에 에너지원이 체내에 쉽게 쌓이지 않도록 해준다고 합니다.

 

무화과 속 베르갑텐 성분은 혈압을 떨어트리고 해독 작용을 하며,

소랄렌은 아토피를 완화하는데 좋다고 합니다.

 

무화과 보관방법

무화과는 껍질이 얇고 과육이 쉽게 물러집니다.

여름철에는 몇일만 지나도 상품가치가 떨어져 장기간 보관이 어려운 과일이라고도 합니다.

 

무화과를 키친타월로 감싼 후 비닐봉지에 밀봉해 냉장보관하면 신선하게 보관할 수 있다고 합니다.

쉽게 무르는 특성상 될수있으면 빨리 먹는게 좋다고 합니다.

 

좀 더 오래두고 먹고 싶다면 냉동보관하면 된다고 하네요🤓

 

 

요즘에는 무화과로 만든 빵들이 많이 출시되고 있습니다.

부드러운 즐감과 적당한 당노가 특징인 무화과빵들이 인기라는데 한번 먹어보고 싶네요~

 

보통 냉동한 무화과를 스무디 정도 해먹는줄 알았는데🤣

 

잼으로도 만들어 먹고, 바나나랑 같이 넣어 걸아주면 아침식사 대체용으로도 좋다고 합니다.

 

무화과 먹는법도 참 다양하네요~

당뇨병 예방이나 아토피예방에도 좋고 변비에도 좋다고 하니 자주 먹어야겠네요.

 

여러분들도 마트에 무화과 보이면 한번 드셔보세요~`

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2021.11.02 - [운동건강생활정보] - 굴제철인데,겨울철 노로바이러스 조심

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