영양제 한꺼번에 먹어도 되나?🧐

안녕하세요.아싸헬린이입니다.

기다리던 금요일이 찾아왔습니다.

얼마나 기다렸던지..🤣

요즘 건강을 위해 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 많습니다.

저 또한 각종 영양제들이 수두룩 합니다.

건강기능식품 시장규모도 갈수록 커지고 있고 앞으로도 더욱 확대될 전망입니다.

코로나 이후 영양제 섭취하는 분들이 더욱 더 많아졌다고 합니다.

건강한 면역력을 위해 영양제를 섭취한것입니다.

비타민이나 유산균,철분제 등 그리고 단백질 보충제까지!

여러가지 영양제를 한꺼번에 복용하는 분들이 많은데요.

저는 한꺼번엔 먹지 않고 시간날때마다 하나씩 먹고있습니다.

그럼 각종 영양제를 한꺼번에 먹어도 상관없을까요?

한번 간단히 알아보도록 하겠습니다.

결론부터 말하면 한꺼번에 섭취하는 것은 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있다고 합니다.

특정 영양성분을 과잉섭취 할 우려가 있기 때문입니다.

우리는 매일 음식을 통해 다양한 영양분을 섭취합니다.

하루 평균적으로 과일이나 채소를 자주 먹는다면,

하루에 필요한 적정량의 비타민을 식품만으로도 충족시킬수 있기 때문입니다.

그런데 이 상황에서 비타민제를 섭취한다면 이게 바로 과잉공급이겠죠~

단순히 몸에 좋다고 생각하는 비타민이나 철분제 같은 일부 항산화제를 과도하게 섭취하면 건강을 해칠수 있습니다.

장기적으로도 몸에 부정적인 결과를 가져오게 될것입니다.

(프랑스영양학자협회)

프랑스영양학자협회에 따르면 건강을 위해 식이보충제 섭취시에는 주의해야 한다고 경고합니다.

하지만 식이보충제에는 여러 성분이 함유돤 경우가 많아 소비자들아 같은 종류의 성분을 든 보충제를 동시에 섭취할 수 있는데 이것이 건강에 어떠한 영향을 미치는지에 대해서는 평가된 바가 없다고 합니다.

일부 식이 보충제의 경우 약리족 용량과 영양적 용량 모두에 대한 임상 실험 결과,

암 발생 위험이 증가하는 것으로나타났습니다.

또한 칼슘보충제는 일부 약물의 체내 흡수를 저해 할 수 있고,

항응혈제를 복용하는 사람이 오메가3를 섭취하면 출혈 위험이 높아진다고 합니다.

아무라 영양제가 건강에 도움이 된다고 하더라도,

천연 상태의 과일이나 채소,야채가 포함된 균형있는 식사를 대신할 수 없다고 합니다.

영양제를 하나라도 챙겨먹는 것보다는 한끼를 제대로 먹는 게 좋다는 소리 같네요🤔

음식섭취보다 영양제를 많이 먹는다면 건강에 해로울 수 있습니다.

건강기능식품은 영양소의 섭취가 하루 권장량 3분의 2미만일때 섭취하고,

환자의 경우에는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

영양제는 한꺼번에 먹지 맙시다.

영양제는 음식으로 섭취가 부족한 부분만 채워주시고,

음식으로 우리 몸의 영양소를 챙겨줍시다.

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