반응형 콜레스테롤낮추는음식#콜레스테롤1 콜레스테롤 낮추는 음식 안녕하세요.아싸헬린이입니다. 즐거운 저녁식사 하셨나요? 이번 포스팅은 콜레스테롤을 낮추는 음식들을 알아보도록 하겠습니다. 1.보리 보리에는 많은 베타글루칸 성분은 간에서 콜레스테롤의 합성을 억제한다고 합니다. 혈당과 요당이 치솟는 것을 억제하여 당뇨병이나,비만 예방에도 도움이 됩니다. 칼슘,식이섬유 등도 풍부해 빈혈을 예방하고 변비해소를 돕는다고 합니다. 2.견과류 견과류는 불포화지방산이 풍부해 몸에 나쁜 중성지방과 혈청 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 합니다. 혈관속의 지방을 줄여 피가 잘 순환하도록 돕기도 합니다. 또, 모발을 튼튼히 하고 윤기가 나도록 도와줍니다. 불포화지방산 함량이 높고 아미노산을 잘 만들어 건강효과를 높인다고 합니다. 3.검은콩 검은콩은 카로티노이드,사포닌,안토시아닌 등 몸의 .. 2022. 2. 16. 이전 1 다음 반응형