브레인포그 원인과 증상(머리가 멍할때)

안녕하세요.아싸헬린이입니다.

졸음이 쏟아지는 오후입니다.

퇴근만이 간절해지면서..머리도 멍해지는것같고🤣

 

저처럼 머리가 멍한 느낌이 지속되는 경우가 있으신가요?

이런 상태를 브레인 포그라고 합니다.

브레인포그를 장기간 방치할 경우 치매 발생 위험을 높일 수 있다고 하는데요.

한번 정리해보겠습니다.

브레인포그(Drain fog)

머리에 안개가 낀것처럼 멍한 느낌이 계속되는 경우

 

브레인포그 증상

머리가 무겁고 멍한 느낌이 계속되고 집중력이 감소되고 기억력도 떨어집니다.

생각과 표현을 잘 못하게 되고 피로감,우울감,식욕감소 등의 증상이 나타난다고 합니다.

 

이 상태가 지속되고 관리를 하지 않는다면 치매발생률이 높아진다고 합니다.

 

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브레인포그 원인

브레인포그의 원인으로는 질병부터해서 스트레스까지 등 다양합니다.

빈혈이나 갑상선가능 저하증 등의 질병을 앓고 있는 자라면 뇌혈류 장애로 브레인포그 현상을 경험할 가능성이 크다고 합니다.

 

또한 스트레스,수면부족,음식알레르기,소장 내 세균 과잉증식,호로몬 변화 등 다양한 원인이 존재한다고 합니다.

 

최근에는 코로나로 인한 브레인포그가 많이 발생된다고 하는데😭😭

화이자 맞고 브레인포그 증상이 나타났다는 뉴스도 있었습니다.

백신으로 인한 브레인포그증상도 나타난다는 말이군요😭

브레인포그 증상을 개선하는 방법이 있을까?

생활습관을 조금 바꾼다면 충분히 개선 가능하다고 합니다.

어떤 방법들이 있을지 알아보겠습니다.

 

 

 

브레인포그 치료

1.적당한 수면

브레인포그를 일으키는 가장 큰 원인은 수면부족입니다.

두되 건강에 가장 필수적인게 적당한 수면과 좋은 수면의 질입니다.

규칙적인 질 좋은 수면을 통해 뇌를 관리해야 합니다.

 

2.신체활동

운동은 스트레스에 도움이 됩니다.

 

3.생각을 비워라

하루에 5번씩 뇌를 비우라고 합니다.

뇌를 비우라니..어떡해 버리라는 거죠?🤣

명상도 하지 않고 눈을 감고 휴식하거나 아무 생각 없이 산책을 하거나..

이처럼 아무생각없이 뇌를 환기할 수 있는 좋은 방법이라고 합니다.

 

4.한꺼번에 여러가지 일은 금지

한번에 여러가지 일을 하는것보다 한번에 하나의 목표에 집중하고 적어도 30분 이상은 몰입하는것이 좋다고 합니다.

 

5.새로운 도전

뇌를 자극해주는 방법이라고 합니다.

틀에 박인 오래된 생각과 행동은 버리는것입니다.

새로운 방식을 시도하면 뇌는 우리에게 배움의 욕구를 일으키는 화학물질을 생성하게 됩니다.

집중력증가,혈류량 증가,대사활동 증가 등 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

또 금연,금주는 브레인포그 개선에 효과적이고 채소,과일 등 다양한 음식 섭취도 개선에 도움이 된다고 합니다.

 

학교에서나 직장,집에서 하루에 몇분씩 생각버리기를 실천해서 뇌를 좀 쉬게해줍시다~

운동도 꾸준히..단백질 섭취도 개선에 도움을 줍니다.

 

감사합니다.

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