여자뱃살빼는데 도움되는 아보카도(아보카도 효능과 보관법)

안녕하세요.아싸헬린이입니다.

여성분들의 다이어트를 도와드릴 소식입니다.

 

매일 아보카도 1개를 먹으면 복부지방을 줄일 수 있다는 연구결과가 나왔다고 합니다.

연구방법

미국 대학 연구진들이 공동으로 과체중, 또는 비만인 성인 105명을 대상.

12주 동안 하루 한 끼를 제공하는 무작위대조실험을 시행.

 

A그룹:식사때 신선한 아보카도가 포함된 식단을 제공

B그룹:거의 동일한 재료와 비슷한 칼로리로 구성(아포카도는 포함되지 않음)

 

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그결과

A그룹에 속한 여성의 내장 복부지방이 감소하고 피하지방에 대한 내장지방 비율이 감소하였다고 합니다.

하지만,여성에게만 이러한 결과가 나왔고 남성들은 아무런 변화가 없었다고 합니다.

 

아보카도는 여성들을 위한 다이어트 식품인가봅니다.🤣

 

아보카도 효능

-당분함량이 낮고 비타민이 풍부

-다이어트에 효과

-피부건강에 효과(필수지방산 성분도 함유)

-풍부한 칼륨(나트륨 배출에 도움)

-불포화지방산인 올레인산이 풍부해 콜레스테롤과 혈전 생성을 막아 혈류를 원할하게 해줌.

 

아보카도먹는법

씨를 따라서 칼을 넣어 좌우를 반대 방향으로 돌리면서 씨를 빼냅니다.

껍질을 벗겨 원하는 요리의 크기로 잘라주면 됩니다.

 

 

 

아보카도보관법

아보카도 보관법은 일반적으로 10~15도의 실내온도에서 3일 보관 가능합니다.

또 아보카도를 적당한 크기로 자른 후 지퍼팩에 담아 냉동보관을 하면 장기간 보관이 된다고 합니다.

 

숲속의 버터로 불리는 아보카도.

아보카도는 요리뿐만 아니라 미용분야에도 인기가 뜨겁습니다.

요즘엔 아보카도커피도 인기가 많아지는 것 같습니다~

 

다이어트와 면역력강화,피로회복에 좋다고 알려진 아보카도.

다양한 음식으로 만들 수 있다하니 하루 한끼를 아보카도와 함께 해보도록...할수있을려나🤣

 

감사합니다.

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2021.09.11 - [운동건강생활정보] - 새치나는이유(새치를뽑아야하나😓)

새치나는이유(새치를뽑아야하나😓)