목디스크 증상

2021.06.23 - [운동건강정보] - 아이유가했던 물다이어트를 알아보자

안녕하세요.아싸헬린이입니다.

월욜병 잘 극복하셨나요?

퇴근하고 헬스하러 갔다가 목을 삐긋한것 같아요😂

너무 무게은 무기를 들고 운동했나 봅니다.

직장인들이라면 목,어깨 많이 뭉쳐있고 많이 뻐근하잖아요.

컴퓨터,스마트폰을 많이보니 거북목이 되는것같고..

회사동료는 건강검진 후 목디스크 판정을 받았습니다😭

일상속을 파고드는 목디스크를 미리 알아차리고 예방하는것이 중요하겠네요!!

목디스크 증상

👉날개뼈 안쪽에 심한 통증

👉뒷목과 목덜미의통증과 뻣뻣함

👉아픈쪽으로 뒤로 머리를 젖히면 통증이 심해짐

👉아픈팔을 머리에 올리고 있으면 통증이 줄어든

👉어깨나 팔쪽으로 통증이 뻗침

👉팔이저리거나 감각이 이상하고 힘이 빠지기도 함

이런 증상이 있다면 빨리 병원으로 가봐야 할 듯 합니다.

최근에는 컴퓨터,스마트폰의 잦은 사용으로 통증을 호소하는 젊은 사람들이 많아지고 있는 추시라고 합니다.

어깨와 뒷목 주위,허리 근육이 긴장하면서 발생하는 통증이 주를 이룬다고 합니다.

남 얘기가 아닌것 같습니다😭

 

게티이미지

목디스크 초기증상

목디스크 초기에는 뒷목이 당기고 어깨가 뻐근해 진다고 합니다.

스트레칭이나 휴식 후에도 통증이 계속되거나 두통이 장시간 계속될 경우 ,팔이 저린 경우 목디스크를 의심해 봐야 합니다.

목디스크 초기증상은 충분한 휴식을 취하고 자새를 교정하는 것만으로도 완화될수 있습니다.

■의자에 앉을때는 엉덩이를 의자 깊숙이 넣는다

■틈틈히 목 스트레칭 할것

마사지나 안마요법을 받은 것도 도움이 된다고 합니다.

목디스크는 예방이 중요하니 미리미리 이런 증상이 나타날때는 꼭 자세교정이나 스트레칭을 실시해야 겠습니다

뻣뻣한 목 스트레칭

의자에서 간단히 할수있는 목 스트레칭자세입니다.

별 다른 설명없이 따라할수 있는 쉬운 스트레칭 자세들입니다.

근무 중 뻐근함을 느끼신다면 자리에 앉아서 한번씩 해주면 좋을 듯 합니다.

 

 

 

오늘은 목디스크 증상을 알아보았습니다.

꾸준한 스트레칭과 올바른 자세유지가 필수인 듯 합니다.

목디스크는 예방이 중요합니다!😀

좋은밤되시길~

감사합니다.

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