목주름 예방법

2021.07.20 - [운동건강정보] - 에어컨 전기세 아끼는 방법

에어컨 전기세 아끼는 방법

 

 

안녕하세요.아싸헬린이입니다.

벌써 8월이 왔습니다.휴가의 시작이기도 하죠.

시간 참 빠르네여🤣

시간이 빠른 만큼 몸에 변화도 변화가 생기는 것 같습니다.

우선 얼굴만 봐도 주름이 많아지는 듯한 ㅠ

얼굴의 주름은 알았는데 목에 생기는 주름도 무시 못하는것 같습니다.

목주름은 한번도 신경써보지 않았는데..

이제 좀 관리좀 해야겠어요😓

목주름 예방법을 간단히 알아보겠습니다.

목 스트레칭 하기

목을 뒤로 젖히거나 상하좌우로 당기는 스트레칭은 목주름 완화에 도움이 된다고 합니다.

오랜 시간 책상이나 컴퓨터 앞에 앉아있다보면 목이 고정되 있는 만큼 적절한 스트레칭을 한다면 목의 긴장을 풀어주면서 주름도 펴준다고 합니다.

또 스트레칭을 하면 턱선도 함께 당겨져 얼굴 주름예방에도 효과적이라고 합니다.

좌,우 앞뒤로 목을 천천히 늘리고 5초 정도 유지해 근육을 충분히 이완시켜 줍니다.

입에 힘을 주어 벌렸다 모았다 하면 얼굴에서 목으로 이어지는 근육도 이완시킬 수 있습니다.

 

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목 전체에 보습제나 자외선 차단제 바르기

목이 얼굴보다건조하다고 합니다.

건조하면 주름이 생길 가능성이 커집니다.

세안후에는 목 전체에 보습제를 골고루 바르는 게 좋습니다.

자외선도 피부 노화의 원인이기 때문에 외출시 목에도 자외선 차단제를 바르는것이 좋습니다.

 

낮은 베개 사용

높은 베개는 혈액순환을 방해하고 목 근육의 긴장을 유발시켜 목주름을 만듭니다.

남자 베개 높이:약8cm

여자 베개높이:약6~7cm

뚱뚱한 사람은 기본 높이에서 1cm 높게.

마른 사람은 기본 높이에서 1cm 낮게.

 

장시간 스마트폰 하는 자세나 턱을 괴는 자세도 목주름을 유발한다고 하니 올바른 자세를 유지해야 겠습니다.

다들 고개 숙이고 스마트폰 많이 하는데...

목주름이 안생길수가 없겠군요🤣

 

스트레칭은 필수고 샤워 후 목에도 보습제 바르는 걸 잊으면 안되겠습니다.

목주름 없는 예쁜 목을 만들어 봅시다.

감사합니다.

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