무더위 탈모예방법과 탈모에좋은음식

2021.07.25 - [운동건강정보] - 유통기한 지나도 먹을수있는음식

유통기한 지나도 먹을수있는음식

 

안녕하세요.아싸헬린이입니다.

무더위에 지쳐가고 있는데 소나기 소식이 들리긴 하네요.

이런 날씨에 소나기 한번 내려주면 시원할텐데 말이죠.

 

강한 자외선 덕분에 모발도 많이 손상되기 마련입니다.

탈모걱정 많은 분들이라면 자외선도 조심해야 한다고 합니다.

여름철 무더위 탈모관리법과 탈모에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

여름철 탈모

여름철의 강한 자외선은 두피에 직접 자극을 주어 두피를 건조하게 합니다.

또한 두피 관련 염증을 증가시켜 탈모를 유발합니다.

 

여름철 증가하는 피지와 땀 등의 분비물에 의한 각질도 모공을 막아 탈모를 증가시킨다고 합니다.

무더운 여름철!두피와 모발은 약해지며 관리에 소홀할 경우 탈모 질환으로 이어질 가능성이 큽니다.

 

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탈모예방법

열받은 두피를 가라앉히고 탈모를 예방하기 위해 중요한것은 두피와 모발을 청결하게 하고 건강하게 관리하는 것입니다.

 

머리를 자주 감아야하나?

머리를 자주 감으면 탈모량이 늘어날 것으로 생각하지만 그 반대라고 합니다.

머리를 자주 감지 않으면 두피에 각질과 땀 등 분비물이 쌓여 모공을 막아 탈모를 부추긴다고 합니다.

 

머리를 감을때는 두피에 강한 자극을 주지 말고 수건으로 말리는 것보다는 툭툭 쳐서 물기를 제거하고 찬바람에 말리는것이 좋습니다.

뜨거운 바람은 두피나 모발을 건조하게 만든다고 합니다.

말릴때는 머리속까지 충분히 말려야 염증이 안생깁니다.

외출시에는 자외선이 직접 닿지 않도록 헤어 에센스를 사용하거나 양산을 사용하는 것을 추천합니다.

모발은 피부 만큼이나 직접적으로 자외선에 노출되기 때문에 피부와 마찬가지로 관리를 해주는게 좋다고 합니다.

 

탈모에 좋은 음식

1.시금치

시금치에는 철분이 풍부하게 들어있습니다.

철분이 부족하면 탈모증상이 여성에게 많이 발생한다고 합니다.

여자탈모에는 시금치가 좋군요👏

 

2.오이

비타민c와 망가니즈,베타카로틴 등 항산화 영양소가 많이 들어있습니다.

이산화규소도 풍부해 머리털 성장을 돕는다고 합니다.

 

3.당근

당근에는 비오틴이 많이 들어있습니다.

당근 100g에는 비오틴 하루 권장량의 20%가 들어있습니다.

베타카로틴도 많이 포함하고 있습니다.

 

4.마늘

강한 항균효과가 있습니다.

머리털이 빠지는것은 피부나 모공의 감염으로 발생하는 경우가 많은데 머리에 마늘즙을 바르면 감염을 줄이는 혀과가 있다고 합니다.

5.양파

머리털 성장에 필수 비타민인 비오틴이 풍부하게 들어있습니다.

구리성분도 들어있어 머리털 색소를 유지하는데도 도움이 된다고 합니다.

 

여름철 자외선이 탈모를 유발한다고 하니 외출시 에센스라도 바르고 나가야 겠네요.

요즘 양산이 다시 유행이라고 한것 같은데 이유가 있었군요!

 

여름철탈모관리법과 탈모에 좋은 음식을 간단히 알아보았습니다.

감사합니다.

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