스트레스받을때 먹으면 좋은음식

2021.07.18 - [운동건강정보] - 방울토마토 보관법

방울토마토 보관법

 

안녕하세요.아싸헬린이입니다.

무더위 잘 이겨내고 계신가요?

무더위에 짜증과 스트레스만 늘어가는것 같습니다.🤣

스트레스 받을 때 무엇을 먹어야 안정이 될까요?

그런 음식이 있긴 하는 걸까요?

스트레스 받을 때 먹으면 좋은 음식들을 간단히 알아보겠습니다.

다크초콜릿

다크초콜릿을 적절히 섭취하면 동맥혈압이 낮아지고 스트레스 호르몬의 활동이 저하되는 것으로 알려져 있습니다.

초콜릿은 별로 안좋아하는데 가끔 하나씩 먹어야겠군요🤣

연어

연어에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 뇌 기능을 활발하게 하는데 도움을 줍니다.

 

 

홍차

홍차는 스트레스로 인한 심리적 감정 저하의 회복을 돕고 기분을 좋게 한다고 합니다.

여름철 시원하게 마시면 좋을 듯 하네요~

생선

생선은 오메가3 지방산을 포함하고 있어 스트레스 호르몬을 조절하고 우울증을 방지한다고 합니다.

생선 굽는 냄새가 싫어서 집에서 잘 안해먹는데..나가서라도 먹어야겠군요!!

 

아보카도

아보카도는 혈압을 낮추고 우울증을 예방하는데 도움을 주고 칼륨,비타민,미네랄이 풍부해서 좋다고 합니다.

 

호두

호두는 스트레스의 심혈관계 반응을 무디게하고 혈액 중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 피부노화 방지 효과도 있습니다.

통밀빵

통밀빵과 같은 탄수화물이 많이 포함된 음식은 세로토닌 분비를 촉진시킨다고 합니다.

 

스트레스에 도움이 되는 음식들 섭취로 스트레스를 날려버립시다~

쉽지는 않겠지만..🤣

스트레스 없이 살고 싶어요~~

오늘도 힘찬 하루 보내세요.

감사합니다.

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