여름철의 감자효능

불면증에좋은음식

안녕하세요.아싸헬린이입니다. 저녁헬스를 마치고 샤워 후 에어컨 밑에 있을때가 요즘 가장 행복합니다.🤣 밤에도 무더위로 인해 에어컨 틀고 자야하는 요즘인데..더위로 잠 못이루시거나 기

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안녕하세요.아싸헬린이입니다.

날이 더워서 그런지 조금만 일해도 피로가 몰려오네요🤣

자도자도 피곤한것같고..

운동을 못해서 그런가..저질체력이 되어가고 있습니다.

그래서 여름철에 먹기좋은 음식을 찾게되엇는데요.

바로 감자입니다.

감자는 6월부터 10월이 제철이여서 여름철에 먹기가 아주 좋다고 합니다.

간단히 알아보도록 하겠습니다.

1.피로예방

감자에는 비타민C가 풍부!

하루 세개만 먹어도 피로를 예방해줍니다.

껍질째 구운 감자 한개는 비타민C 하루권장량의 3분의 1이 들어있습니다.

(사과보다 2배나 많은 양)

2.혈압조절

감자에는 칼륨이 들어있는데 칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 도움이 된다고 합니다.

몸속의 노폐물의 처리를 돕고 혈관을 확장해 고혈압,심장질환 등을 예방합니다.

3.콜레스트롤 감소

감자에는 섬유질이 많아 혈중 콜레스테롤을 감소시키는 효능이 있습니다.

껍질채 삶은 감자 한개에 섬유질은 바나나 한개의 5.5배에 이른다고 합니다.

4.다이어트 식품

감자 한개는 보통 열량이 55칼로리밖에 되지 않아 다이어트 할때 먹기 좋다고 합니다.

감자로도 피로예방이 되는지 처음알았습니다.

감자는 고구마에 밀려 잘 쳐다보지 않았었는데🤣

감자도 잘 먹어줘야 겠습니다.

아.그리고 감자는 구워먹거나 튀겨먹으면 발암물질이 나온다는 소리를 들었는데🤣

사실인지 아닌지 잘 모르겠네요.

감자는 쪄먹는게 가장 좋다고 합니다.

(감자전맛있는데😭)

감사합니다.

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