발바닥통증을 느낀다면

안녕하세요.아싸헬린이입니다.

월요일 잘 마무리 하셨는지요.

 

추운데 밖에서 걸을때 발바닥통증을 느낀적이 있나요?

걸을때마다 발바닥이나 발꿈치 통증이 느껴져 병원을 찾는 사람들이 많아지고 있다고 합니다.

 

보통 아침에 일어나 처음 발거음을 걸었을때 통증이 시작된다고 합니다.

어느정도 움직이면 통증이 사라져 아무렇지 않게 생각하는 사람들이 많습니다.

거의 대부분이겠죠!

 

이런 발바닥통증은 족저근막염 초기증상이라고 합니다.

 

족저근막염

발바닥 근육을 감싸고 있는 족저근막에 반복적으로 미세한 손상이 일어나면서 염증이 생기고통증을 유발하는 증상.

 

족저근막염원인

족저근막염의 주된 원인은 발을 무리하게 사용해서라고 합니다.

강도 높은 운동이나 발바닥에 충격을 주는 행동을 장기간 지속적으로 할 때 발생됩니다.

 

장시간 서서 일하는 사람들,등산이나 달리기 등 스포츠 활동을 자주하거나 하이힐을 신는 여성들에게 많이 발생된다고 합니다.

 

과체중인 경우에도 발생 할 수 있다고 하는데...

체중관리 잘해야하겠는데요🤣

 

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족저근막염 치료방법

족저근막염 치료방법으로는 침,추나,한약 등 세가지로 나눌수 있습니다.

 

침

침 치료는 발바닥과 종아리 주변 근육과 인대의 긴장을 해소시켜 기혈순활을 도와줍니다.

 

추나요법

추나요법은 발바닥 통증으로 인해 틀어진 척추와 공반,고관절,무릎,발목구조를 자로잡아 줍니다.

약해진 근육의 가능을 부드럽게 이완시켜 주는 효과가 있다고 합니다.

 

한약

한약은 환자의 면연력을 높이고 종아리와 발바닥 혈액 순환을 좋게해줍니다.

염증이 줄어들고 손상된 조직이 강화돼 통증 재발의 우려거 낮아진다고 합니다.

 

족저근막염 예방방법

발바닥통증이 주돤 원인인 족저근막염을 예방하기 위해서는 평소 스트레칭이나마사지,족욕 등 발의 피로를 충분히 풀어줘야 합니다.

발바닥이 피곤하면 걸리기 더 쉬운 질병인거 같습니다.

 

엄지발가락을 발 등쪽으로 올리기

발다닥으로 병이나 공을 굴려 스트레칭 하기

발가락으로 수건 들어올리기

 

신발은 발에 맞게 신고 하이힐은 적당히 신는게 좋을 듯 합니다.

 

특히 지금같은 겨울철에는 발바닥 근육과 인대가 굳고 쉽게 손상될 수 있으니 신경써야 합니다.

 

 

 

발바닥통증을 치료하지 않고 내버려 두면 시간이 갈수록 통증은 심해집니다.

 

이런 통증을 피하기 위해 자세도 삐뚤어지게 되는데,

이런 현상으로 인해 발목과 무릎,척추에 이르기까지 여러문제가 발생하기도 합니다.

 

안아픈 발에 힘을 마니 주다보니 골반이 틀어지고 관절에 변형이 생기기 쉽습니다.

 

족저근막염 질환으로 진료받는 인원 수는 매년 증가한다고 하네요.

발 관리에 신경을 좀 더 써야겠습니다.

 

발이 피곤해도 마사지 같은거 한번도 안해봤는데..

발바닥 통증 무시하지 마시고 제때제때 치료받기 바랍니다.

 

감사합니다.

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2021.12.17 - [운동건강생활정보] - 겨울철 자주 일어나는 한랭 두드러기

겨울철 자주 일어나는 한랭 두드러기